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    喝酸奶健康吗?什么时候喝才最养生?

    来源(检验君健康小贴士) 作者(检验君健康小贴士) 阅读() 2020年1月13日

    说起酸奶,无论是注重饮食的老年人,还是挑食的小朋友,还是青年靓女?都非常喜欢这种酸甜的感觉!每天都喝酸奶,可谓是好处多多。不仅补钙,还有助于睡眠。但是喜欢喝酸奶的人,认识也有很多的误区。

    比如说,喝酸奶不能促进消化!消化食物需要两个条件,一是规律的胃肠蠕动,二是消化酶,吃得过饱。会使胃动力不足、不规律,即使在喝酸奶,也不能纠正胃肠的正常蠕动,因为酸奶里边,并没有帮助肠道消化的消化酶。那么,吃撑了以后该怎么做呢?建议,运动起来!最好饭后30分钟再去轻运动。这样就可以有助于食物的消化,也不伤身体。

    喝酸奶是不可以加热的!你知道吗?但是可以加温。酸奶的主要成分是活性乳酸菌,活性乳酸菌在0到4摄氏度的时候,繁殖和生长是受到抑制的。人体的温度是37摄氏度左右,在食用酸奶以后,在37度左右乳酸菌活力恢复,可以大量的发酵、生长、起到杀灭有害菌的作用,保护肠道。

    喝酸奶的最佳时间表,你要知道。喝了这么长时间的酸奶,或许你从来都不知道,喝酸奶的时间不同,养生的功效也是不同的!

    空腹时喝酸奶,有助于补充益生菌!

    吃饭前喝酸奶,有利于控制体重!

    睡前喝酸奶!第一是补钙,第二是有助于睡眠。晚饭时进食的食物,经过乳酸菌的发酵以后,有助于分解代谢,更有助于睡眠。

    运动后喝酸奶有助于增长肌肉!很多健身爱好者比较喜欢喝酸奶也就是这个原因!

    但是需要注意的是:喝酸奶,不是所有人都适合!胃炎、胃溃疡的患者是不适合空腹喝酸奶的。如果特别喜欢喝酸奶,可以从冰箱里拿出以后,放在室温20分钟以后再喝。酸奶是不能常温保存的。

    喝酸奶的好处很多。它既能促进钙、铁、锌等营养元素的吸收,也能给予我们每天必需的营养成分,但是喝酸奶的时候一定要注意!以上几种情况,如果喝错了,也会伤身体的。

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